Folge 7: Druck in Gelassenheit umwandeln mit Weltmeisterin Malaika Mihambo
Wir stehen alle derzeit mächtig unter Druck. Spitzenathletin Malaika Mihambo teilt, wie wir trotz Adrenalin gelassen und mental stark bleiben können.
Sie ging als Favoritin ins Rennen. Der Druck war gewaltig. Trotzdem gelang Malaika Mihambo bei der WM in Doha im vergangenen Jahr ein magischer Weitsprung von 7,30 Meter. In der neuen Team A Podcast-Folge teilt die Spitzenathletin, wie sie gelassen und mental stark bleibt, selbst wenn das Adrenalin mächtig steigt.
Diese Fertigkeit ist derzeit gefordert wie lange nicht angesichts von unsicheren wirtschaftlichenAussichten in Zeiten einer globalen Pandemie. Aber auch in normalen Zeiten gilt: Fast jeder kennt das Gefühl, unter Druck plötzlich zu wackeln. Sätze einer wichtigen Präsentation scheinen plötzlich aus dem Gedächtnis gelöscht, die Hände werden feucht, der Kopf rot. Unter Druck Bestleistungen abzurufen, erfordert mentale Stärke.
Malaika Mihambo, Weltmeisterin im Weitsprung 2019, trainiert das ganz bewusst. Nach einem Sicherheitssprung und einem Fehlversuch flog sie im Wettbewerb auf sagenhafte 7,30 Meter. "Ich habe in diesem Wettkampf sehr viel gelernt", sagt sie in unserer neuen Folge.
Nach den ersten Versuchen spürte die 26-Jährige, wie nervös und angespannt sie war. Ihr Atem ging flach. "Ich weiß rational längst, wie ich optimal springen muss. Ich wusste auch, was ich falsch gemacht hatte", sagt sie. "Es ging nur noch um das Unterbewusstsein. Darum, sich selbst auszusteuern."
Sie zog sich zurück, setzte sich in eine Ecke und meditierte. "Ich habe die negativen Gedanken losgelassen, den ganzen Druck und die Anspannung. Und dann gab es, als ich am Anlauf stand, keine Vergangenheit, keine Zukunft, sondern nur diesen Moment und den Sprung, der jetzt anstand." Mihambo ist überzeugt, dass diese Achtsamkeit jeder und jedem gelingen kann, gerade im Berufsalltag. Wie sie zum Beispiel Meditation in ihrem Alltag nutzt, was sie von ihrem Mentalcoach gelernt hat und worauf sie sich zu freuen gelernt hat, hört ihr hier - abonniert den Podcast am besten gleich, damit Ihr keine Folge mehr verpasst.